Liebe Mitmenschen, liebe Leser und Leserinnen dieser Homepage, liebe Patientinnen und Patienten,
in kürzester Zeit hat sich unsere Welt für uns alle radikal gewandelt: Waren es erst klimabedingte Katastrophenereignisse, dann die Belastungen und Einschränkungen um die Pandemie durch COVID-19, und nun treffen uns furchtbare Ereignisse um den Krieg in der Ukraine, die jeden von uns zutiefst verunsichern.
Nie in den letzten 75 Jahren zuvor waren wir in Deutschland derartigen Bedrohungen ausgeliefert wie jetzt. Und niemand von uns kann sich der Betroffenheit entziehen. Wir können in Angst und Panik ausbrechen, in Niedergeschlagenheit und Hilflosigkeit verfallen, resignieren, uns von Schreckensszenarien überwältigen lassen, oder abstumpfen und uns betäuben – nichts davon wird uns helfen, auf gute und gesunde Weise mit uns selbst umzugehen.
Viele werden aktiv, demonstrieren, spenden oder betätigen sich auf hilfreiche Weise, um Menschen, die direkt von den Kriegsereignissen betroffen sind, zu unterstützen – und das ist auch gut so, zeigt es doch, dass wir Menschen in der Lage und bereit sind, mit Mitgefühl und aktivem Handeln das noch viel schlimmere Leid anderer zu lindern.
Dabei vergessen wir aber zu leicht, auch für uns selbst zu sorgen. Gefährlich wird es, wenn wir aktiv werden, oder uns zurückziehen, nur um unser eigenes Leid – unsere eigenen belastenden Gefühle, Vorstellungen, Bilder und Gedanken loszuwerden. In unserer Praxis erleben wir viele Menschen, die gerade jetzt mit Angst- und Panikstörungen, mit Hilflosigkeit und Depression, mit Erschöpfung und Erleben von Sinnlosigkeit professionelle Hilfe suchen.
Und in der Tat kann eine psychologische Behandlung oder Beratung Hilfe leisten. Denn bei allem Leid auf der Welt gibt es eine positive Botschaft aus der psychologischen Forschung:
Die menschliche Seele ist unglaublich flexibel!
Wir können äußeres Leid nur bedingt beeinflussen, nur zu oft haben wir selber nicht die Ressourcen, die Ursachen zu beseitigen. Aber die Art und Weise, wie wir mit uns selbst, wie wir mit unserem Leid umgehen, und wie wir in unserem direkten Umfeld handeln und mit anderen umgehen – das können wir beeinflussen, und das macht einen Unterschied.
In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie werden diese Fähigkeiten der psychologischen Flexibilität direkt vermittelt, so dass wir vielen Klienten helfen können, besser für sich – und damit auch für ihre Umwelt - zu sorgen und damit ihrem Leben Sinn und Orientierung geben. Auf diese Weise können wir das Hauptmerkmal aller Menschlichkeit – Achtsamkeit und Liebe – zur Entfaltung bringen.
Leider haben die Einrichtungen der psychologischen Versorgung längst nicht mehr die Kapazität, um jeglichen Bedarf zu decken. Manchmal ist es auch dem einzelnen gar nicht möglich, Termine einer Psychotherapie regelmäßig wahrzunehmen.
Aus diesem Grund möchten wir hier auf eine großartige Möglichkeit aufmerksam machen, auf dem Wege der Selbsthilfe die Strategien der psychologische Flexibilität zu erlernen und anzuwenden:
Gut mit Stress und Belastungen umgehen
Ein illustriertes Übungsbuch
Dieses Übungsbuch wurde von namhaften Forschern und Praktikern der Akzeptanz- und Commitment-Therapie entwickelt und von der Weltgesundheitsorganisation herausgegeben. Es richtet sich an Menschen auf der ganzen Welt, die mit Leid und seelischem Schmerz in den unterschiedlichsten Formen konfrontiert sind. Unter anderem wurde das Programm mit großer positiver Wirkung bei Flüchtlingen aus dem syrischen Bürgerkrieg angewandt, die in der Türkei aufgenommen wurden. Es konnte nachgewiesen werden, dass die Teilnehmerinnen an diesem Programm signifikant weniger psychologische Beeinträchtigungen bis hin zu psychiatrischen Erkrankungen entwickelten. Ihre Resilienz (psychologische Widerstandskraft) konnte deutlich gestärkt werden.
Das Programm wurde bereits in über 20 Sprachen übersetzt und bietet jedem Menschen – unabhängig von Bildung oder Intelligenz, unabhängig von kultureller oder religiöser Zugehörigkeit – wertvolle Hilfe an. Es ist kostenfrei erhältlich.
Sie können dieses Buch aus dem Internet herunterladen unter dem folgenden Link:
www.who.int/publications/i/item/9789240003927
Hier können Sie die entsprechende Sprache anklicken. Neben einer illustrierten Schritt-für-Schritt-Anleitung finden Sie hier auch die Möglichkeit, Tondateien mit Anleitungen zur praktischen Übung herunterzuladen.
Nicht nur für Sie als betroffene Person, sondern vielleicht auch als Empfehlung an Mitmenschen, die Sie kennen, und von den Sie glauben, dass psychologische Hilfe sinnvoll aber nicht direkt zugänglich ist, halten wir dieses Programm für extrem wertvoll.
Herzliche Grüße
und geben Sie gut auf sich acht
Ihr Ulf Jacob
